5 cách để “sống hòa bình” với áp lực trong công việc
Luôn thủ sẵn một cuốn sổ tay nho nhỏ cùng một cây bút cho mình. Mỗi khi bạn gặp căng thẳng, hãy lấy ngay cuốn sổ và viết vào đó những điều khiến bạn khó chịu, bực tức… của bạn. Việc viết ra những gì mình nghĩ sẽ giúp bạn “xả” bớt phần nào áp lực trong lòng. Đồng thời, nó cũng giúp bạn có thời gian để bình tĩnh lại.
Áp lực trong công việc là một điều không thể nào tránh khỏi. Trong một thời điểm nào đó, bạn sẽ cảm thấy mọi thứ như đổ dồn lên bạn và bạn chỉ muốn dẹp hết tất cả để nghỉ ngơi. Áp dụng những cách sau đây sẽ giúp bạn “sống hòa bình” với áp lực trong công việc.
1. Hãy hít thật sâu và thổi mạnh vào ngón tay cái của bạn
Phương pháp này thật ra là để giúp bạn hít thở sâu, qua đó điều hòa được nhịp tim, cảm xúc và giảm bớt căng thẳng. Bên cạnh đó, việc giơ ngón tay cái thể hiện sự tự tin, sẵn sàng đối mặt với mọi vấn đề, áp lực trong công việc. Cách này rất hay đấy! Hãy thử áp dụng mỗi khi gặp áp lực trong công việc nhé!
Bạn mới ra trường và đang muốn tìm việc làm nhưng chưa có kinh nghiệm hãy đến với chúng tối với nhiều yêu cầu tuyển nhân viên lớn của các nhà tuyển dụng lớn sẽ có công việc phù hợp với bạn để bạn tìm việc làm thêm
2. Viết nhật ký
Luôn thủ sẵn một cuốn sổ tay nho nhỏ cùng một cây bút cho mình. Mỗi khi bạn gặp căng thẳng, hãy lấy ngay cuốn sổ và viết vào đó những điều khiến bạn khó chịu, bực tức… của bạn. Việc viết ra những gì mình nghĩ sẽ giúp bạn “xả” bớt phần nào áp lực trong lòng. Đồng thời, nó cũng giúp bạn có thời gian để bình tĩnh lại.
Sau khi viết ra tất cả những gì mình nghĩ trong cơn bực tức, căng thẳng, bạn hãy thử đọc lại xem. Lúc này, khi cơn căng thẳng đã dịu bớt, bạn có thể nhìn nhận vấn đề một cách khách quan và đưa ra những quyết định hợp lý hơn.
3. Hãy tìm đến bạn thân của mình
Không ai có thể chịu đựng tất cả áp lực trong cuộc sống này một mình, hãy học cách chia sẻ để nhận được sự chia sẻ. Cho nên, bất cứ khi nào bạn cảm thấy mệt mỏi hay áp lực, hãy tìm kiếm người bạn thân nhất của mình để “xả” giận. Khi có một người lắng nghe bạn, động viên bạn thì có áp lực, căng thẳng nào lại làm bạn bận tâm nữa, đúng không nào!?
4. Nghe một bài nhạc sôi động
Theo một số nghiên cứu cho thấy, âm nhạc sẽ ảnh hưởng đến tinh thần của bạn rất nhiều. Khi bạn buồn, nếu như nghe nhạc buồn thì tình trạng đó càng kéo dài. Ngược lại, nếu bạn vui mà thưởng thức những bài nhạc sôi động càng làm bạn thêm phấn chấn. Hoặc là những người có tâm trạng không tốt khi nghe một vài bản nhạc sôi động sẽ dễ dàng vực dậy tinh thần. Khi bạn cảm thấy có dấu hiệu của sự căng thẳng, áp lực trong công việc thì hãy nghe một vài bài nhạc sôi động. Nó sẽ làm tinh thần bạn phấn chấn hơn rất nhiều.
5. Ngồi thiền
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa JAMA Internal Medicine cho thấy thiền định có thể giúp con người giảm bớt lo âu, trầm cảm và thậm chí là cảm giác đau đớn. Chỉ với 10 – 15 phút ngồi thiền, bạn sẽ cảm thấy tinh thần thư thái hơn rất nhiều. Chúc bạn “trốn” stress thành công!
Cùng Danh Mục:
Liên Quan Khác
Leave a Reply