thực đơn ăn kiêng 7 ngày

4 bài tập Pilates để giảm cân chỉ trong 10 ngày

– Thở đều, hai tay duỗi thẳng về phía chân, lòng bàn tay hướng vào trong người (như ảnh). Giữ khoảng vài giây, sau đó